健康な体を作るには。

健康を意識して気をつけていることがあります。
例えば・・・

お腹編
・一日一本ヤクルトを飲む。（ビフィズス菌育成中）
・納豆やヨーグルトを意識して摂るようにする。
・朝から牛乳を飲まない。（飲むとくだすから）

風邪防止編
・ビタミンCを摂る。（ミカンやキウイを最近よく食べます。）
・喉が痛いと思ったらすぐにのど飴を舐めて、常備しているイソジンをシュッシュッってする。そしてマスクをして寝る。
・部屋が乾燥しているときは、濡らしたタオルを干してから寝る。
・疲れているときは早めに寝る。（やっぱり睡眠が一番大切よね。）

冷え＆むくみ防止編
・お風呂に入ってマッサージ。
・お風呂からでたら赤外線靴下を履く。（おっさんぽいグレーの靴下。でもこれが意外と効果的！）

って、書き出してみましたが、書き出してみるとたいしたことしてないわ・・・。
もっと頑張ってる気でいたわ。

今日はバイト先で店長達と体力をつけないとね！なんて話をしていたので書き出してみました。